Smoothie je v súčasnosti veľmi obľúbeným a populárnym nápojom, ktorý zahasí smäd a naplní žalúdok. Vo večerných hodinách je však potrebné si dať pozor na počet kalórií a pripraviť si nápoj len zo zdravých ingrediencií.
1. ČERNICOVÉ SMOOTHIE S JAHODAMI
Budete potrebovať:
- ¼ šálky ovsených vločiek
- ¼ šálky nízkotučného mlieka
- 1 lyžica nastrúhaného čerstvého zázvoru
- 1 šálka čerstvých černíc
- 1 šálka nakrájaných jahôd
- 1 čajový lyžička medu
- ½ šálky ľadu
Postup: Všetky ingrediencie dajte do mixéra a poriadne rozmixujte. Nápoj je hotový, môžete podávať.
Nápoj obsahu 179 kalórií.
2. LESNÉ SMOOTHIE S ČERVENOU REPOU
Budete potrebovať:
- 1 šálka čučoriedok
- 1/2 šálky čerstvých alebo mrazených malín
- ½ šálky nakrájanej varenej červenej repy
- ½ šálky gréckeho jogurtu
- ¼ šálky pomarančovej šťavy
- 1 lyžička sirupu z agáve
Postup: Všetky ingrediencie dajte do mixéra a poriadne rozmixujte. Nápoj je hotový, môžete podávať.
Nápoj obsahu 219 kalórií.
3. MELÓNOVÉ SMOOTHIE S MÄTOU
Budete potrebovať:
- 2 šálky kúskov melóna (bez kôstok)
- 2 lyžice čerstvej mäty
- 1/2 šálky gréckeho jogurtu
Postup: Všetky ingrediencie dajte do mixéra a poriadne rozmixujte. Nápoj je hotový, môžete podávať.
Nápoj obsahu 98 kalórií.
4. KRÉMOVÉ SMOOTHIE S AVOKÁDOM A MANGOM
Budete potrebovať:
- ½ šálky nakrájaného avokáda
- 1 šálka nakrájaného manga
- 1 lyžica limetkovej šťavy
- 1 lyžica čerstvej mäty
- 1 lyžica medu
- 2 šálky ľadu
Postup: Všetky ingrediencie dajte do mixéra a poriadne rozmixujte. Nápoj je hotový, môžete podávať.
Nápoj obsahu 191 kalórií.
Za hodnotné info ďakujeme Zdravie.sk
Loading...
